Mal de dos : les bons gestes pour ne plus subir

Tu as mal au dos depuis longtemps, sans trop savoir quoi faire ? Tu t’es habitué.e mais ça pèse sur ton quotidien ?

Le mal de dos fait partie de ces douleurs insidieuses qu’on finit par considérer comme normales… Pourtant, il est possible d’agir, simplement, naturellement, et en douceur.

Ce parcours All Naturo est fait pour toi si tu veux des solutions naturelles et facilement intégrables dans ton quotidien. Il va t’aider à comprendre ce que ton dos exprime, et à adopter des gestes simples pour retrouver confort, mobilité et légèreté, jour après jour.

À la clé : une posture plus stable, moins de tensions, plus d’énergie et une vraie liberté de mouvement.

CONTENU DU PARCOURS MAL DE DOS : 36 CAPSULES

Durée de la formation :8h

Noms des formateurs :Sabri Manoubi

Nombre de capsules :36

Types de capsules :

LE PARCOURS MAL DE DOSet ses 36 capsules150€

Soulage ton dos naturellement, au quotidien

Tu en as marre d’avoir mal au dos ? Tu sens des tensions, des douleurs qui reviennent, une gêne au bureau ou dans tes activités ? Tu n’es pas seul(e) : 8 personnes sur 10 souffriront de maux de dos au cours de leur vie.

Ce parcours All Naturo est conçu pour t’aider à mieux comprendre les mécanismes de la douleur, à corriger les mauvaises habitudes et à adopter les bons gestes… pour enfin bouger librement.
À travers des conseils pratiques, des exercices accessibles et des rituels simples, tu vas apprendre à préserver ton dos au quotidien, sans médicament ni équipement particulier. Juste avec ton corps, ta conscience et un peu de régularité.

Au programme - Comprendre la douleur- Pourquoi a-t-on mal au dos ? (causes physiques, émotionnelles, posturales…)

- Différences entre douleurs aigües et chroniques

- Anatomie simple et claire de la colonne vertébrale

- Auto-évaluation de ta posture et de tes déséquilibres

- Repérage des signaux d’alerte à ne pas négliger

Au programme - Intégrer les bonnes pratiques- Les postures idéales au quotidien (assis, debout, en marchant)

- Ajuster ton poste de travail

- L’importance des pauses actives et des étirements réguliers

- Exercices de proprioception, renforcement et mobilité

- Respiration, relaxation et routines anti-douleurs

- Plantes et huiles essentielles utiles + fabrication d’un baume maison

Ce que cette clé de transformation va t’apporter :- Moins de tensions dans le dos et dans la nuque

- Une meilleure conscience corporelle

- Une posture plus équilibrée et plus de fluidité dans tes mouvements

- Une sensation de légèreté et de bien-être durable

- La capacité à prévenir naturellement les douleurs liées à ton mode de vie

Ce module ne constitue pas un diagnostic médical ni un traitement. En cas de troubles sévères ou persistants, nous te recommandons de consulter ton médecin traitant ou un professionnel de santé.

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Il y a toujours une nouvelle clé à explorer pour mieux te comprendre.

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